仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！
仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！
本日のトレーニング記録
1. 本日のメニュー
✅ 動的ストレッチ（全身の可動域向上）
✅ スクワット（下半身の筋力強化）
✅ リバースプランク（体幹＆背面の強化）
✅ 腹筋ローラー（コアの強化）
✅ ジョギング or 高強度の代替トレーニング（持久力向上）
✅ 静的ストレッチ（クールダウン・疲労回復促進）
2. トレーニングの詳細と感想
今日は予定通りトレーニングを実施しました。
特にリバースプランクと腹筋ローラーの組み合わせで体幹をしっかり刺激できたと思います。
また、ジョギングの代わりに高強度の自重トレーニングを取り入れることで、持久力も意識できたのが良かったです。
トレーニング後はストレッチでしっかりとクールダウンし、体のケアも抜かりなく！
日々の積み重ねが確実に成果につながっているのを最近感じます。
3. 本日のポイント
◆疲労が溜まらないようにフォームを意識して実施
◆腹筋ローラーはゆっくりとした動作で負荷を最大化
◆トレーニング後のストレッチで翌日に疲労を残さない
4. 明日への意気込み
今日もいいトレーニングができたので、この調子で継続していきます！
明日はコンディションを見ながら強度を調整して、無理なく確実にステップアップしていこうと思います。
**引き続き、持久力アップ＆体力向上を目指して頑張るぞ！**
