持久力向上のため、トレーニングを開始しました。
仕事もあるため、日曜日の休息からしっかりと始めてみようと思います。
本日のトレーニングメニュー
日曜日のトレーニングメニュー
- メニュー ：休息orアクティブレスト（軽い運動）
- 内容：ヨガ・ストレッチ
- ポイント ：疲労回復を優先
「何もしない休息」よりも、軽いストレッチや入浴で血流を促すと回復が早まるとのこと。
今日はアクティブレストとして、ヨガを実施しました。内容は以下ポーズです。
- チャイルドポーズ
- キャット&カウ
- ダウンドッグ
本日の達成度・気づいたこと
- ヨガのダウンドッグが初めてで、難しかったです。慣れ次第かなと思いました。
- 休みの日は運動量が減り、カロリーの高いものを食べがちです。歩行姿勢に気をつけて少しだけ運動量に気をつけようと思いました。
今日のコンディション
• 体調：普通
• 疲労度:：★★☆☆☆
• 睡眠時間：8時間
• 食事：朝→朝マック
昼→ホットドッグ
夜→節分なので、恵方巻き
明日の目標・課題
• 明日から運動を始めるので、継続してできるように頑張ります。
ひとことメモ
- 継続が大事！焦らずコツコツやっていこう
