持久力トレーニング記録【2025年2月4日(火)】

仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中!

仕事と両立できるのか?今日の記録を残していきます!

本日のトレーニングメニュー

火曜日のトレーニングメニュー

  • メニュー :軽めの有酸素運動 + ストレッチ
  • 内容:20分ウォーキング + 全身ストレッチ
  • ポイント :仕事の負担を考慮し、軽めに

本日の達成度・気づいたこと

  • 今日は仕事で帰りが遅かったため、ウォーキング中止
  • ウォーキングの代わりにリラックス・ヨガ
  • 疲労回復を最優先し、身体をほぐす
  • ストレッチやヨガは、疲労の溜まった全身のケアになる。メンテナンスは重要だと思った。

今日のコンディション

• 体調:疲れ気味

• 疲労度: ★★★★☆

• 睡眠時間: 4.5時間

• 食事:朝→ロールパン、昼→ご飯+チンジャオロース、夜→炒飯+野菜煮込みラーメン)

明日の目標・課題

• 明日は遅くならない予定なので、運動を頑張る

ひとことメモ

• 疲れてる時は休んでヨシ!

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