仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中!
仕事と両立できるのか?今日の記録を残していきます!
本日のトレーニングメニュー
火曜日のトレーニングメニュー
- メニュー :軽めの有酸素運動 + ストレッチ
- 内容:20分ウォーキング + 全身ストレッチ
- ポイント :仕事の負担を考慮し、軽めに
本日の達成度・気づいたこと
- 今日は仕事で帰りが遅かったため、ウォーキング中止
- ウォーキングの代わりにリラックス・ヨガ
- 疲労回復を最優先し、身体をほぐす
- ストレッチやヨガは、疲労の溜まった全身のケアになる。メンテナンスは重要だと思った。
今日のコンディション
• 体調:疲れ気味
• 疲労度: ★★★★☆
• 睡眠時間: 4.5時間
• 食事:朝→ロールパン、昼→ご飯+チンジャオロース、夜→炒飯+野菜煮込みラーメン)
明日の目標・課題
• 明日は遅くならない予定なので、運動を頑張る
ひとことメモ
• 疲れてる時は休んでヨシ!